Remedios naturales para combatir la depresión
La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes. Se calcula que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. En el caso concreto de España, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a más de 2 millones de ciudadanos.
Habitualmente se presenta como un conjunto de síntomas de predominio afectivo, tales como ansiedad, tristeza, decaimiento, irritabilidad e impotencia frente a las exigencias de la vida. Quienes padecen depresión deben someterse a tratamientos farmacológicos con antidepresivos y psicoterapia. Asimismo, hay quienes complementan este procedimiento con remedios naturales, pues consideran que ciertos suplementos herbales y dietéticos les ayudan a sobrellevar la enfermedad.
Ácidos grasos omega 3
El omega 3 es un ácido graso que se encuentra en el pescado azul, el marisco, frutos secos como las nueces, semillas como la linaza, el aceite de linaza y otros alimentos.
Algunos estudios han intentado examinar la eficacia de los ácidos grasos omega 3 como tratamiento para la depresión. Por tanto, se ha concluido que tienen potencial para mejorar muchas de las alteraciones biológicas asociadas a esta enfermedad. Sin embargo, aunque se considera generalmente seguro, puede interactuar con otros medicamentos.
CBD
El CBD se está convirtiendo en una ayuda popular contra la depresión y los trastornos de ansiedad. Un estudio científico concluyó que el ingrediente activo CBD afecta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que tiene muchas funciones pero comúnmente está relacionada con el estado de ánimo.
Por tanto, cuando los niveles de serotonina son elevados, el número de químicos usados para aliviar la depresión también puede ser incrementado. Cabe resaltar que el aceite de cannabidiol carece de los efectos asociados con otros compuestos de cannabis como el Tetrahidrocannabinol (THC).
Hierba de San Juan
El hipérico, también llamado como la “hierba de San Juan” es una excelente ayuda tratar el insomnio, nerviosismo, la irritabilidad, la ansiedad y la depresión leve. Desde la época de los griegos, esta hierba era preparado como té para curar estas dolencias, y así fue evolucionando hasta la época actual.
Sus efectos positivos para tratar la depresión han sido avalados por diferentes médicos en Alemania, pues ofrece sensación de bienestar y calma. Sin embargo, es fundamental consultar con un médico profesional antes de consumirla, dado que la interacción con otros medicamentos podría tener asociados diferentes riesgos.
La luz solar
La luz solar tiene una gran influencia en la salud, ya que se ha comprobado que la falta de ella inhibe la producción de serotonina, una sustancia que incide directamente en el estado de ánimo.
Gracias al sol se puede fijar la vitamina D en el cuerpo. Algunas investigaciones han señalado la vitamina D puede funcionar para el tratamiento de la depresión en los pacientes con deficiencia de este nutriente.
