Consejos para mejorar tu salud mental con apoyo psicológico
La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar general, y a menudo se pasa por alto en la vida cotidiana. En un mundo donde las presiones y el estrés son comunes, es crucial reconocer la importancia de mantener una buena salud mental y buscar apoyo cuando sea necesario. Este artículo se enfoca en la relevancia del apoyo psicológico, y proporciona consejos sobre cómo empezar el camino hacia una mejor salud mental.
La importancia de la salud mental en la vida diaria
Nuestra salud mental afecta todos los aspectos de nuestras vidas, desde nuestras relaciones personales hasta nuestro rendimiento en el trabajo. Una buena salud mental nos permite manejar el estrés, tomar decisiones equilibradas y relacionarnos positivamente con los demás. Sin embargo, cuando nuestra salud mental se ve afectada, podemos experimentar una variedad de problemas que impactan negativamente en nuestra vida diaria.
/ Eric Ward (Unsplash)
Problemas comunes de salud mental en Canarias
En Canarias, los problemas de salud mental son variados y afectan a personas de todas las edades y contextos. El estilo de vida, las circunstancias socioeconómicas y las particularidades de Canarias pueden influir en la prevalencia y la naturaleza de ciertos problemas de salud mental, para intentar solucionarlos, muchas personas acuden a psicóloga en Las Palmas
Algunos de los problemas de salud mental más comunes incluyen:
Estrés y Ansiedad
El estrés y la ansiedad son problemas frecuentes que pueden surgir por diversas razones, como la presión laboral, problemas financieros o dificultades personales. Estos problemas pueden llevar a síntomas físicos y emocionales que dificultan la vida diaria.
Incluyen trastornos como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, y las fobias y se caracteriza por una preocupación excesiva, miedo y tensión.
Depresión
La depresión es otro problema significativo que afecta a muchas personas en Canarias. Esta condición puede manifestarse como una tristeza persistente, falta de interés en actividades que antes eran placenteras, y una sensación de desesperanza.
Las personas que padecen una depresión continuada pueden llegar a tener pensamientos suicidas o, incluso pueden llegar al suicidio.
En los últimos años, el número de suicidios en Canarias ha mostrado una tendencia preocupante. En 2022, Canarias registró 208 suicidios, con un incremento significativo en los intentos de suicidio, especialmente entre los más jóvenes.
A partir del año 2020, este incremento aumentó de forma exponencial y los problemas de salud mental se vieron agravados por el aislamiento provocado por la pandemia de COVID-19.
Canarias presenta una de las tasas más altas de suicidios, en comparación con otras regiones de España, lo cual subraya la urgencia de implementar medidas efectivas de prevención y apoyo psicológico.
Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño, como el insomnio, son comunes y pueden estar relacionados con el estrés y la ansiedad. La falta de sueño adecuado puede exacerbar otros problemas de salud mental y afectar negativamente nuestra calidad de vida.
Trastornos alimentarios
Los trastornos alimentarios son problemas que afectan a las personas en su relación con la comida y su imagen corporal y personal. Los trastornos alimentarios más comunes son la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y los trastornos por atracón.
Aunque los trastornos alimentarios están comúnmente asociados con los jóvenes, también pueden afectar a personas adultas o de mayor edad.
Uno de los principales desencadenantes de que las personas, sobre todo los adultos, adquieran comportamientos alimentarios desordenados, es, entre otros, la presión social o cultural para mantenerse joven y en forma. La sobreexposición en Redes Sociales en una sociedad donde se valora y potencia la juventud y la delgadez, asociados a la felicidad, hace que las personas sientan insatisfacción con su propio cuerpo.
Trastornos por abuso de sustancias
Los trastornos por abuso de sustancias son uno de los graves problemas a los que se tiene que enfrentar esta sociedad. Estos trastornos afectan a la salud mental, no solo de las personas que consumen estas sustancias, sino del entorno familiar y personal del individuo.
El uso recurrente y problemático de alcohol, drogas, medicamentos recetados, o incluso el uso del tabaco, afectan al comportamiento, la cognición y el funcionamiento general de la persona, y pueden tener graves consecuencias para la salud física y mental.
Problemas de relaciones interpersonales
Las dificultades en las relaciones interpersonales ya sean con la familia, amigos o compañeros de trabajo, pueden ser una fuente importante de estrés y ansiedad. Estas dificultades a menudo requieren un enfoque especializado para ser resueltas.
/ Shvets (Pexels)
Dónde y cómo empezar a buscar apoyo psicológico
Buscar apoyo psicológico puede parecer un desafío, pero hay varios recursos disponibles para ayudarte a empezar. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir:
Consultar a tu médico de cabecera
Acude a tu Centro de Salud, ya que tu médico de cabecera puede ser un buen punto de partida. Ellos pueden evaluar tu situación y recomendarte a un especialista en salud mental si es necesario. Además, pueden proporcionarte información sobre recursos locales y servicios disponibles.
Buscar en línea
Existen numerosos recursos en línea donde puedes encontrar información sobre terapeutas y servicios de salud mental en Canarias. Sitios web o el Colegio Oficial de Psicología de Canarias ofrecen directorios de profesionales acreditados.
La terapia en línea se ha vuelto cada vez más popular y puede ser una opción conveniente si tienes dificultades para asistir a sesiones en persona. Muchas plataformas en línea ofrecen acceso a terapeutas licenciados a través de videollamadas, chat o teléfono.
Es importante tener en cuenta a la hora de buscar recursos online que se debe acudir a profesionales que puedan tratar la problemática de la salud mental, ya que está en juego tu propio bienestar y salud.
Utilizar servicios de salud pública
El Servicio Canario de la Salud del Gobierno de Canarias ofrece servicios de salud mental a través del Plan de Salud mental de Canarias que pueden ser accesibles a través de la atención primaria. Estos servicios a menudo incluyen terapia individual, terapia de grupo y otros tipos de apoyo psicológico.
Hablar con familiares y amigos
A veces, los amigos y la familia pueden ofrecer apoyo y recomendaciones valiosas. Hablar abiertamente sobre tus sentimientos con alguien de confianza puede ser el primer paso para buscar ayuda profesional.
Conclusión
La salud mental es una parte crucial de nuestro bienestar general, y buscar apoyo psicológico puede ser un paso esencial para mejorarla. Si estás experimentando problemas de salud mental, no dudes en buscar ayuda. Hay muchos recursos disponibles en Canarias que pueden proporcionarte el apoyo que necesitas para vivir una vida más plena y equilibrada. Recuerda, cuidar de tu salud mental es una inversión en tu bienestar a largo plazo.
