3 cosas que debes evitar por el bien de tu salud al usar una Computadora
Ya sea que uses un portátil o una computadora en el trabajo, en la escuela o en casa, hay cosas que debes hacer para cuidar tu salud. Te sorprendería saber cuántos problemas de salud surgen debido a errores evitables que las personas a veces cometen al usar computadoras.
Según Statista, en julio de 2024 había 5.45 mil millones de usuarios de internet en todo el mundo, lo que representa el 67.1% de la población mundial. Muchas personas acceden a internet a través de smartphones y tabletas, pero muchos otros lo hacen usando portátiles y computadoras. Si eres uno de ellos, podrías experimentar algunas complicaciones si te sientas demasiado tiempo sin levantarte para estirarte, miras la pantalla por largos periodos o realizas otras actividades.
La tecnología rara vez es el problema, sino cómo se utiliza. Una buena computadora portátil puede marcar la diferencia y ayudarte a realizar las tareas de manera más eficiente, eficaz y productiva. Cualquiera de los problemas discutidos a continuación se puede resolver fácilmente con algunos cambios.
Continúa leyendo para ver tres cosas que debes evitar por el bien de tu salud al usar una computadora.
1. Problemas Musculoesqueléticos
Un estudio anterior de la Organización Mundial de la Salud muestra que alrededor de 1.71 mil millones de personas en el mundo viven con problemas musculoesqueléticos. Estos problemas incluyen dolor de cuello, dolor lumbar y otras afecciones. Es posible que tú o alguien que conoces esté entre las muchas personas que lidian con estos problemas.
Aunque el dolor musculoesquelético puede afectar negativamente a personas de todos los ámbitos, existen algunos trabajos donde los riesgos son considerables.
Otro estudio, por ejemplo, encuentra que aproximadamente tres de cada 10 trabajadores de TI dicen haber tenido molestias musculoesqueléticas desde que ingresaron al campo. Si usas un portátil y una computadora, te sientas durante horas seguidas y usas equipos que no son ergonómicos, podrías desarrollar problemas musculoesqueléticos. Es esencial reconocer esto y hacer cambios para corregir cualquier problema.
Si trabajas desde casa o en una oficina, debes usar una silla ergonómica, sentarte derecho en lugar de encorvado y levantarte a estirarte de vez en cuando. Seguir estos consejos te hará mucho bien.
2. Dolores de Cabeza
MedicalNewsToday informa que mirar una pantalla puede desencadenar dolores de cabeza y migrañas. Si pasas horas frente a una pantalla de computadora o portátil sin tomarte un tiempo para levantarte y moverte, podrías experimentar molestias en la cabeza que dificultan tu trabajo o tus actividades diarias.
Las migrañas pueden ser especialmente debilitantes y hacer que sea casi imposible concentrarse en otra cosa que no sea el dolor hasta que desaparezcan. Sentarte más lejos de la pantalla, ajustar el brillo del monitor y pasar menos tiempo frente a la computadora te ayudarán a prevenir dolores de cabeza y migrañas.
El artículo de MedicalNewsToday agrega que una mala postura puede provocar tensión muscular en los hombros y el cuello, así como dolores de cabeza y migrañas.
Desarrolla una relación saludable con la tecnología y no te quedes como una estatua todo el día frente a una pantalla. Pasa tiempo lejos de las pantallas para proteger tu salud. Recuerda hacer todo con moderación.
3. Problemas de Visión
Otro problema potencial es la fatiga ocular, que puede ocurrir si la pantalla es demasiado brillante. Sin embargo, puedes resolverlo fácilmente. Ajusta el brillo de la pantalla para evitar la fatiga ocular. También es recomendable mantener una distancia adecuada de la pantalla de tu portátil o computadora.
La tecnología es algo maravilloso siempre y cuando se use de forma adecuada. Si eres como la mayoría de las personas, probablemente no te imagines no tener un portátil o una computadora. Son útiles para el trabajo, la escuela o el tiempo libre. Mientras seas consciente de usarlos de manera responsable, no tendrás que preocuparte por estos problemas de salud.
